jak wygląda

[...] uczy się na własnych błędach. Mikers - Bardziej muszę dopracować technikę, gdyż ciągle ciężar na klatkę idzie mały. Na 50-70 kg klatki nie zbuduję. (Antek, Ty znów powiesz, że się da %-) ). Antek - Jestem jak najbardziej za. Z żurawiem mam cały czas problem, bo łapią skurcze. Przez to robię uginanie podudzi na maszynie. Resztę wyeliminuję :-))

to pierwsze akurat jak kurczak niezbyt wygląda ;-)

[...] tak tzn majac taka reka bo mnie ***alo czy klata lekko odstaje czy plecy czy cokolwiek. Jest mega konkret samo wypacowanie tego rozmiaru i sylwetka nie zalana .Niewiem jakos nie kreci mnie taka mega rzezba jak np vadim prezentowal fajnie to wyglada ale ciezko utrzymac taki wyglad. mowie o bombermanie. ogolnie niewiem jak to jest jechac 3 [...]

To tak na szybko - widzisz sprzeczność w tym, co tu napisałaś? . . . Mówisz, że nie chcesz chudnąć i tracić na wadze i, że zależy ci na budowaniu mięśni, a potem jaką strzelasz sobie kaloryczność? Redukcyjną. Ba. Jaką masz aktywność tygodniową? W sumie też bardziej pod redukcję, patrząc na ilość cardio i treningów ogółem (również w kontekście tych [...]

[...] middle, które dawały Pudzianowi wszystkie sprowadzenia, ZERO sprawlów. Do tego myślę, że dobrą inwestycją byłyby fronty na korpus i prawe na korpus przy dobrej pracy nóg, bo jak wiadomo Mariusz to nie jest cardio-machine. Co do Mameda, to pełna zgoda z Guatanem (ufam, że docenisz, że prawdziwych e-przyjaciół poznaje się w jednostronnym hejcie) [...]

[...] przy 40 w lapie nie wyglada tak tragicznie, nie napisales tylko ile masz wzrostu, bo przy 170 to juz zazwyczaj czlowiek-kula z takim pasem. Chociaz niekoniecznie, zalezy tez jak wygladaja bary, plecy gora (i dol, od martwego plecy na dole "grubna") itd. Przy +180 juz to moze w miare wygladac. Zreszta dasz zdjecia to sie zobaczy:-)). Powodzenia. [...]

hehe resovia dobre oprawy ma jak wszyscy w na bialo git to wyglada i dziwnie sie kojazy

A ja cholera chciałem L a dostałem XXL i wyglada jak worek, muszę przypakować Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-06-02 15:40:44

[...] nie mogę po WL prób robić.. znów pod koniec brzydko to wygląda. https://youtu.be/hoSxd8613ug PKx36 3x20 Drążek cc+10kg: 6/6/6/5/4 4x5x+10kg 8/8/8 Jak zwykle w biegu, ale jak na @ to sił całkiem sporo. Waga wciąż poniżej 60kg i stoi. Efekt wizualny całkiem mi się podoba, więc jak już nie będzie spadać, to może tak zostać. Zmieniony przez - [...]

Aktualna dieta : Tak jak pisałem w pierwszym poście jest to 2500 kcal z rozkładem makro: Białko 210 g -220 g, Tłuszcze 50 g - 60 g, Węglowodany 290 g - 300 g. Jak to wygląda na rozkładzie dnia: 7.00 CARDIO (30 m) 8.00 Odżywka białkowa ok 30-40 g 10.00 I Posiłek - 3/4 jaja w różnych formach (omlet, jajecznica, na twardo) , czasem z dodatkami [...]

W zeszłą środę był pull, słąbo się czułam a w nocy już masakra. Złapałam jakąś infekcję i zdychałam do poniedziałku. Wczoraj już była siła na trening (cardio+brzuch). Dzisiaj pull na siłę (od następnego treningu już chyba mam rozeznanie z obciążeniem, bo dzisiaj za dużo na początek dawałam, zgubnie }:-() Czit po 2 miesiącach, niekoniecznie meal, [...]

Ja też kupiłam futerko (tylko w formie takiej kamizelki), noszę do legginsów i wygląda super. I do tego jak ciepło <3.

Ja też kupiłam futerko (tylko w formie takiej kamizelki), noszę do legginsów i wygląda super. I do tego jak ciepło <3.ECHHH te kobieca futerka%-)

[...] strefa cardio opanowana. 3 młodych kolesi dziś zaczęło z 70kg na siadach i z gościem zwróciliśmy im uwagę na technikę (przeważnie się nie odzywam, bo wciąż czuję się jak noob na pierwszych treningach). I ćwiczyli z samym plastikiem zamiast sztangi, a kolana i pięty latały. Później koleś im wykroki pokazywał. I wychodząc w szatni była [...]

[...] wyciagu siedzac 4*10 powt. - sciaganie linki wyciagu 4*12 powt. Triceps: -wyciskanie wasko 4 s. z ciezarami: 100,120,130,140 i 160 kg (na filmie nie wyglada to tak jak sobie wyobrazalem, ale uwierzcie ze nie moge prowadzic rak blizej ciala ze wzgledu na najszerszy grzbietu, ale triceps pracuje tak jak nalezy ) - triceps na wyciagu 3 s. [...]

[...] i zmeczny bo nie spałem wczesniej cała noc z powodu rozyebania gospodarki elektrolitowej%-) wiec twarz wyglada na 20 lat starszą %-) zepsułem sprawe bo najlepiej wygladałem jak juz sobie popiłem i pojadłem czyli kilka godzin pózniej. Po wzieciu 100ml gliceryny z duża iloscia węgli prostych na rękach wyszły zyły grubości pol centymetra ;-) [...]

Siłowo dobrze to wygląda;-) Jak u Ciebie ze stawami? Ps. na fotkach zalatujesz trochę naszym orłem z Wisły:-PP ten nos i subtelny zarost pod nim%-) Powodzenia:-)):-))

175cm, 65kg i 40 w lapie? jak Ty to robisz?Az sie nie chce wierzyc , na 40 tez nie wyglada

kurde ja mialem raz chyba 43 przy ok 7% przy wadze 77kg 173cm, dlatego sie dziwie bo dla mnie to juz byl niezly wynik, no ale reszte tez mialem dowalone, nogi itp, wiec moze jak jedna partia kuleje np nogi to wtedy to inaczej wyglada i gdzies te kg musza isc:)

Przecież to jak chłop wygląda z tym aparatem .